Mulai Rabu
(10/07/2013) kita sudah memasuki bulan ramadhan, bulan penuh berkah dan rahmat.
Sebuah hari yang dirayakan oleh umat islam di seluruh dunia, tanpa terkecuali. Dalam
ramadhan, diwajibkan berpuasa untuk yang sudah akil baligh. Puasa tidak hanya
sebatas menahan lapar dan haus dari terbit fajar sampai terbenam matahari, tapi
lebih dari itu. Bulan puasa adalah bulan penuh rahmat yang sangat didambakan
banyak orang dan penuh kemuliaan. Tentunya anda harus bisa menjaga kesehatan di
bulan puasa. Alasannya sederhana, agar anda bisa beraktivitas secara maksimal
dalam masa puasa dan juga agar puasa anda berjalan dengan baik. Bukankah dengan
tubuh yang sehat, puasa lancar, aktivitas harian anda juga lancar?
Disini, kami akan
memberikan beberapa tips menjaga kesehatan di bulan puasa. Tips ini kami ambil
dari halaman Aarab News dan rasanya sangat patut untuk dishare kepada anda.
Baiklah, langsung ke tips menjaga kesehatan di bulan puasa:
1. Buat Perencanaan Makanan
Selama bulan ramadhan, untuk menjaga kesehatan di
bulan puasa buatlah perencanaan daftar makanan yang akan anda konsumsi
sekeluarga secara rapi. Hal ini bertujuan agar anda tidka bingung menentukan
menu makanan sahur dan berbuka setiap hari. Gunakan menu makanan yang sehat dan
seimbang dan satu tips lagi. Dalam berbuka dan sahur hindari Junk Food karena
efeknya tidak baik untuk kesehatan anda.
2. Kurangi Konsumsi Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda
Tips menjaga kesehatan di bulan puasa yang kedua
adalah mengurangi konsumsi beberapa minuman diatas. Coba kurangi sekali untuk
dua hari atau terserah manajemen anda. Hal ini penting untuk meminimalkan
datangnya sakit kepala saat anda sedang berpuasa. Alternatifnya, banyak minum
air putih. Dalam sehari anda bisa minum 4-10 gelas dan itu dibagi untuk buka
dan sahur.
3. Kebiasaan Makan Sehat
Tips menjaga kesehatan di bulan puasa berikutnya
adalah menjaga kebiasaan makan yang sehat. Dalam berbuka, jangan lupakan menu
buah dan sayuran sebagai penyeimbang. Pada saat sahur, usahakan agar anda idak
bangun telat. Alasannya, agar anda tidak makan terlalu cepat saat sahur. Ini
penting karena makan terlalu cepat bisa berakiabt tidak baik, berlaku juga pada
saat berbuka puasa.
4. Konsultasi ke Dokter
Jika anda punya masalah kesehatan, anda bisa
mengkonsultasikannya kepada dokter. Konsultasikan tentang keluhan adna, dan
minta tips kepada dokter bagaimana pola makan yang cocok, serta bagaimana agar
anda bisa menjalankan puasa dengan baik. Dengan begitu, tujuan anda untuk
menjaga kesehatan di bulan puasa akan tercapai.
5. Cukup Waktu Tidur
Tidur malam juga adalah hal penting yang harus anda
perhatikan salam menjaga kesehatan di bulan puasa. Tidur malam yang baik
diperlukan untuk bisa memastikan keseimbangan tubuh anda untuk aktivitas di
hari berikutnya. Tapi, jika anda merasa kurang cukup tidur. Gunakan waktu siang
untuk tidur,tapi jangan sampai hal itu menganggu aktitas anda di siang hari.
6. Berolahraga
Cara menjaga kesehatan di bulan puasa berikutnya
adalah olahraga. Olahraga berfungsi untuk membantu sirkulasi oksigen dalam
tubuh sehingga kesehatan tubuh anda bisa terjaga. Olahraga yang dilakukkan
tidak perlu terlalu berat, minimal jalan santai yang biasanya banyak dilakukkan
orang setelah sahur.
Semoga 6 tips menjaga
kesehatan di bulan puasa diatas berguna untuk anda. Lakukkan dengan tepat, dan
anda akan bisa menjaga kesehatan di bulan puasa.
“ SELAMAT MENUNAIKAN IBADAH PUASA RAMADHAN 1434 H “
Penulis : Muhammad
Khoirul Anam
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Silahkan Berkomentar. Terima Kasih..